肾虚用这些小动作就能补起来

肾不好人就容易疲劳,肾虚可以导致腰膝酸软,头晕耳鸣,精神不佳!生命在于运动,不运动身体很快步入老龄化,身体为我们发出的衰老信号,超过五个你就要警惕了,可能是肾脏出了毛病!

1、每天早早的就醒了,没多长时间又困了,返去睡回笼觉!

2、上楼梯,没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速,气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发,而且早上起来是发现枕头上有很多头发,秃顶离你越来越近!

7、晚上起夜的次数增加,难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠,晚上怎么也睡不着,沉迷手机、网络。

9、多梦,晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦,跟演电影似的,早上也能记起来,小小的动静就能把你从睡眠中唤醒,有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛,天天做办公室,也不干什么力气活,成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

补肾动作抖:瞬间强肾

两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

功效:可鼓动肾气,使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟,能缓解工作疲劳。

滚:排毒养肾

仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为1次,滚动8~10次。接着用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替,离开床面一上一下滚动4~6次。

功效:能够锻炼督脉和膀胱经,增强督脉的气血供应,强腰健肾;也有排出内毒,增强抵抗力的作用。

揉:缓解肾虚

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

卧:睡觉补肾1还阳卧

练习姿势:身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

适宜人群:青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,容易导致男性遗精、女性白带量多,还阳卧会引气下行。

2混元卧

练习姿势:姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!

适宜人群:老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳。

温馨提示:本台分享健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗依据。如有需要,请在医师指导下使用。

补肾丸来源

(1)来源:记载于《四部医典》,。

(2)执行标准:国家药品标准(试行),标准编号:YBZ。

(3)批准文号:国药准字Z。

补肾丸说明

枸杞、甘草、手参、黄精、鹿鞭、牛睾丸、马睾丸、驴鞭、羊睾丸等。

0.04g*9g/袋*8袋/盒

补肾强身,用于神衰倦怠,头晕心悸,眼花耳聋,阳痿少精。

一次9g,一日一次,睡前开水冲服。

广东区域全省招商(全国控销产品,学术型动销模式)

联系人:王经理

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.aimogutou.com/gsxg/12548.html